od czego

[...] potem 250km do Warszawy. Ogólnie potwornie zmęczony się czuję. DOMSy mam chyba wszędzie. Po tych wczorajszych plecach, czuję ból nawet w udach %-). Bolą nawet przedramiona, czego jeszcze, jak pamiętam, nie doświadczyłem :-)). Fotek brak: Suple: Do śniadania: Witaminki x1, Przed snem: Kreatyna 5g, Gaba Forte x3, Witaminki x1, ZMA x3. Wrażenia z [...]

Przemek czego Wy się ciekawego uczycie na tej filozofi %-) ? tak odbiegajac od tematu.... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-07 17:50:15

2 to zalezy od predyspozycji danego człowieka, niektórym i 4 kg przybędą z czego sporo to tłuszcz i glikogen. 1 KG czystego mięśnia w miesiąć to dobry wynik. 3 nie musisz nabrać masy by zauważyć progres, wystarczy ze się sylwetka zmieni

Ja liczę wszystko. Tzn teraz jedynie czego nie liczę (bo czasem zapomnę) to mleko do 2 kaw. Ale to jakieś 100-150g. Reszta leci wszystko co do okrucha %-). Warzywa i owoce dodawałem z powodów takich, że w menu od dietetyka też miałem wszystko wliczone. No i jest to w sumie wygodnie, bo jak zacznie ssać, to sam się oszukasz kilogramem fasoli, czy [...]

[...] same rozwiązują ;-) A trener to jest trener niezależnie od płci liczą sie umiejętności i wiedza z zakresu treningu, i co by nie mówić najlepsi jakich znam tu to faceci :-D sforcia, pewnie, ona nie ma trudno, ważne jest tylko by wiedziała dokładnie czego oczekuje i by jej oczekiwania byly realne. A zreszta kobiety nigdy nie sa zadowolone :-)

Ja liczę wszystko. Tzn teraz jedynie czego nie liczę (bo czasem zapomnę) to mleko do 2 kaw. Ale to jakieś 100-150g. Reszta leci wszystko co do okrucha %-). Warzywa i owoce dodawałem z powodów takich, że w menu od dietetyka też miałem wszystko wliczone. No i jest to w sumie wygodnie, bo jak zacznie ssać, to sam się oszukasz kilogramem fasoli, czy [...]

Po to się odświeża tematy aby każdy mógł go przeczytać i w razie czego pomóc, pewnie po 2 godzinach od założenia tematu zniknął z pierwszej strony i większa część użytkowników go nie zobaczyła - co to treningu bierz się w za redukcją, pasem za chwilę przegonisz klatkę, przy tak wysokim zatłuszczeniu będziesz dokładał masę tłuszczową a nie [...]

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Może jestem jakiś narcystyczny, albo zadufany w sobie, ale wydaje mi się, że zrobiłem to lepiej jakiś rok temu. aha. %-) Czego by tam nie napisał, to chłopak się postarał, moderatorzy podeszli do tego humorystycznie, a banda podwórkowych znawców zaczęła chłopak [...]

[...] samego siebie. Cały czas masz wyskoki do restauracji, gdzie nie wiesz co tak naprawdę jesz i ile tego. Jezdnie śmieciowe mcd to wysokoprzetworzona micha. Owoce to słodycze szczegolnie na noc. I tak dalej mozna wyliczać. Do czego zamierzam. Jeden bedzie palił fet tylko na liczonych makro (bez różnicy o źrodła), drugiemu dopiero ruszy jak bedzie [...]

Micha 09/11/2013 - nie wrzucam, no bawet nie wiem ile czego wpisac. czysto - ale głownie b + t (na imprezie byłam i jadłam śledzie, wiejskie wyroby i własnej roboty jaja faszerowane) Dziś od rana mam mega głód, na śniadanie prawie 800 kcal wciągnęłam, co oznacza głodowanie przez reszte dnia - dobrze, ze zapas kap kiszonej i brokułów mam Micha 100 [...]

[...] Były już firmy które próbowały stworzyć przedtreningówki specjalnie dla zawodników sportów walki jednak żadnej nie udało się stworzyć niczego godnego uwagi. Dlatego też High Kick był suplementem do którego podchodziłem z dużą niepewnością. Jednak suplement ten miło mnie zaskoczył. Naprawdę czuć wzrost [...]

[...] 2 lat trenuję na siłowni i boks. Mój obecny cel to 40cm w łapie bez grama tłuszczu i bez zaniedbania boksu, chcę to osiągnąć do wakacji. Nie mam rozpisanej diety, nie liczę czego ile jem. Jednak wiem dużo o diecie i przygotowuję jak najlepsze posiłki z tego co pod ręką. Spowodowane jest to brakiem finansów, więc udział w tym konkursie był by dla [...]

to ci wyszlo ok bo ja myslalem ze 1.8k to kcal :) zeby przybrac na wadze dodaj 300-400 kcal do zapotrzebowania :D Co do mass xxl on byl najblizej tego czego potrzebowalem do diety czyli weglowodanow i kcal , cel taki jaki chcialem 3 kg w 2 tyg , dieta byla caly czas uzupełniona czyli sie sprawdzila :) u innych czasem jest tak ze mozna wiecej [...]

[...] energii do procesów anabolicznych -Białka by zatrzymać katabolizm oraz w tym samym czasie podrzucić budulec do anabolizmu Nie pytam o ogólne wartości jakie powinienem przyjmować w ciągu dnia patrząc przez pryzmat diety itd tylko o to ile czego przyjąć po treningu by osiągnąć to co napisałem już wcześniej. Chodzi o sam "posiłek" potreningowy.

[...] na podlodze lewe kolana przesuwasz na prawą strone pod brzuchem zginasz w 90 stopniach, prawa noga prosto, głowa w przeciwną stronę ( w prawo ), z rąk tworzysz literę U z czego lewa ręka jak najniżej a prawa jak najwyżej.. chwile trzymasz i od nowa .. tak kilka razy, jest jeszcze stanie w drzwiach ale to troche jak baletnica wyglada smiesznie [...]

Spaliłes towara :) a no co mi ? ewentualnie moge jej nerke zabrac jak mi wysiadzie na trenie |-) do czego innego sie przyda? a sorki pokoj by mi mogla posprzatac od dzisiaj bede tak robil za kazdym razem jak jakas laska do mnie cos powie8-) ale najlepszy plan to mam na sobote do klubu%-) pojde i bede zagadywal do dvpeczek i na poczatku bede [...]

Trening masowy, trening redukcyjy, oba takie same, wszystko zależy od odżywiania, nikt Ci nie powie co asz robićsam oceń do czego dążysz

Z czego to wywnioskowałaś? Patrząc na Twoją dietę i trening. Od razu widać, że NIE czytałaś.

[...] pomóc mojemu koledze uspokoić agresora.Koleś naprawdę zasługiwał aby dostać po ryju bo przegiął i to mocno,z drugiej strony jest prawo które jak wiecie zabrania bójek itd.Do czego zmierzam,chciałem zapytać co byście zrobili w takiej sytuacji.Ze swojej strony dodał że mam doświadczenie w sztukach walki skończyłem szkołę ochrony itd mogłem go [...]

IMO bcaa od razu po treningu to jedyna słuszna opcja, ale każdy inaczej został nauczony i czego inne się trzyma, po 20-30 minutach porządny posiłek.